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治療頸椎病,運(yùn)動(dòng)食療雙管齊下

來源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2024-01-15 15:39:26 手機(jī)版

對(duì)于上班族而言,頸椎、腰椎等部位需要十分注意保護(hù),尤其是電腦一族,如果長時(shí)間的對(duì)著電腦,不僅影響視力,還會(huì)導(dǎo)致頸椎病。治療頸椎病的藥物療法及牽引療法都相對(duì)費(fèi)時(shí),為了不影響工作,大家可以通過治療頸椎病的偏方進(jìn)行治療。下面小編給大家介紹一些相對(duì)簡單的預(yù)防治療頸椎病的方法。

一、米字操

長期處于一個(gè)姿勢(shì)久了,頸椎會(huì)出現(xiàn)酸疼的現(xiàn)象,如果一直不理會(huì)很容易發(fā)展成為頸椎病,因此,辦公室一族平時(shí)不妨用頭做做米字操,即用頭來寫“米”字,這樣能全方位地運(yùn)動(dòng)頸部,預(yù)防和治療頸椎病。

二、按摩肩貞穴

可兩邊對(duì)稱地拿捏肩井,按摩肩貞穴,或直接拍打后背,使后背肌肉血運(yùn)良好。肩貞穴位于肩關(guān)節(jié)后下方,臂內(nèi)收時(shí),腋后紋頭上1寸。

三、按摩風(fēng)池穴

由輕及重地按壓頭后兩邊的風(fēng)池穴,一直向下到大椎穴,20-30次。由于風(fēng)池穴位于高處,沒有衣領(lǐng)等遮蓋,很容易受風(fēng),按捏風(fēng)池穴不僅能將僵硬的肌肉捏松,還能摩擦起熱,驅(qū)趕寒氣,緩解頸椎病。風(fēng)池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。大椎穴位于頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。

四、內(nèi)八功

雙腳打開微寬于肩,腳掌呈內(nèi)八字,在這個(gè)姿勢(shì)的基礎(chǔ)上下蹲再直起,一次做50個(gè)。

除了以上四種運(yùn)動(dòng)方法治療頸椎病外,頸椎病患者的飲食也是要注意的,在平時(shí)的飲食調(diào)理中應(yīng)遵循以下原則:

1、合理搭配,不可單一偏食。

2、應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。

3、飲食有度,不要做到饑飽失常。

4、不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物。

5、盡量控制煙、酒。

通過以上的介紹,相信大家對(duì)治療頸椎病的方法有了一定的了解,小編提醒,上班族如果久坐不動(dòng)不僅對(duì)頸椎不好,還容易導(dǎo)致痔瘡,因此一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

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