發(fā)布時間:2023-12-27 01:49
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一般在行經期,女性的抵抗力會下降,為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體健康,她們就會選擇選擇一些補血的食物來調理。那么,月經期間可以喝酸奶么?
正常情況下,酸奶本身對月經是沒有影響的,但一般酸奶都是冷藏保存的,月經期要避免辛辣刺激及生冷食物,所以即使要喝建議放置在室溫高一點的地方一段時間使其不要太冷,這樣就不會影響月經了,因為已經和常溫下的一樣了。
月經期間應該多吃什么?
多吃豆類
月經期間可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經期的各種不適。
多吃高纖維食物
月經期間應多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮(zhèn)靜神經??沙园咨忸悺⒌?及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養(yǎng)素。
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