很多男人都想擁有一身的肌肉，覺得鍛煉和運(yùn)動(dòng)就能做到，其實(shí)不全。在變身肌肉男之前還要攝入足夠的維生素B2才行，否則做再多的運(yùn)動(dòng)也白搭。維生素B2的作用真的那么大嗎?今天就和小編一起來了解維生素B2的功效有哪些!

這是因?yàn)樵诒姸嗑S生素中，維生素B2最容易缺乏，它參與機(jī)體蛋白質(zhì)的合成代謝，維護(hù)皮膚及黏膜的完整，對(duì)肌肉發(fā)育有重要作用。健身專家張建民指出,維生素B2主要存在于動(dòng)物內(nèi)臟中，如肝、腎、心等，牛奶、蛋類和紅肉類也含有維生素B2。但由于動(dòng)物內(nèi)臟所含脂肪量比較高，也不要超量食用。還可選擇牛奶和雞蛋，普通訓(xùn)練者每天吃4～5個(gè)雞蛋，牛奶不要超過500毫升。

而綠葉蔬菜、豆類、野菜及堅(jiān)果類食品也含有維生素B2，這些食品對(duì)于不愛吃內(nèi)臟的人來說，也是很好的選擇。

看了上面這些知識(shí)點(diǎn)，您知道維生素B2有什么作用和功效了嗎?想要變成肌肉男就要運(yùn)動(dòng)和飲食搭配結(jié)合補(bǔ)充，這樣才能讓身體更健康哦。還想了解更多維生素B2的功效不妨看看這篇文章：維生素B2的作用可助性。