亞健康現(xiàn)象好像現(xiàn)在在都市中屬于流行疾病了，很多人都存在亞健康狀況，不僅僅是在上班族的職場上經(jīng)常見到患有亞健康人群，連學校的學生們患有亞健康疾病的人群也在明顯有升高趨勢，其實亞健康的引發(fā)原因主要還是表現(xiàn)在人們的心理、身體以及社會環(huán)境適應(yīng)等方面，針對已經(jīng)患有亞健康的朋友來說，如何擺脫亞健康的困擾才是最讓人關(guān)心的話題，現(xiàn)在小編就來教大家擺脫亞健康。

軀體亞健康：主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的身體疲勞、虛弱、周身不適、食欲不振等;

心理亞健康：主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑、冷漠、孤獨等;

社會適應(yīng)亞健康：突出表現(xiàn)為對工作、生活、學習等環(huán)境難以適應(yīng)，對人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)。

對大學生而言，生活節(jié)奏快、長期緊張工作、心理因素及各種不良的生活行為習慣直接導(dǎo)致了健康狀況的惡化。研究表明，長期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發(fā)急慢性應(yīng)激，直接損傷心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍，引起血壓升高、心率加快，加速血管硬化進程，從而導(dǎo)致心血管事件的發(fā)生;二是引發(fā)腦應(yīng)激疲勞，認知功能明顯下降;三是破壞正常的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量;四是導(dǎo)致免疫功能下降，以致惡性腫瘤和感染幾率增高。其他諸如攝入高鹽、高脂、高熱量食物的不良飲食習慣;大量吸煙、酗酒、久坐不動、起居無常的不良生活習慣是造成亞健康的常見原因。環(huán)境、食品污染、噪聲、微波及其他化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。而突然、持續(xù)、不良的精神心理刺激亦是引發(fā)亞健康狀態(tài)的重要因素之一。

由此可見，大學生的身心健康狀況令人堪憂，迫切需要加強學校健康教育，做好健康知識的普及工作，提高學生健康意識，消除不良習慣。其內(nèi)容應(yīng)包括正確的健康理念教育、合理營養(yǎng)與體育鍛煉、生活技能教育，使學生樹立正確的健康觀，掌握促進健康的方法，使用正確的生活技能，提高學生預(yù)防亞健康的能力。

木耳：消除血液熱毒

木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。

南瓜：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥

吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。

花椰菜：清理血管

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風的危險。它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。

菠菜：清理腸胃熱毒

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

苦瓜：滋陰降火清毒消暑

苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清毒滋陰的功效，排毒又養(yǎng)顏。苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃。

以上這五種食物可以幫助您治療亞健康，不過這也是只能從身體來幫助，心理方面還要靠自己來進行梳理，或者通過朋友和醫(yī)生來解決。