百度:陳旭芬mifangcha1、慢慢吃2、一日三餐，一定要吃早餐3、少吃脂肪和高糖食物4、餓了就吃，不餓就不吃5、坐著吃，不要站起來6、食物越漂亮越容易使人發(fā)胖7、多吃富含纖維的蔬菜8、每周/1234566,(2)每天以水代茶服用肉蓯蓉或當(dāng)歸各10克，可有效解決血虛便秘問題，尤其適用于體虛者,少吃多餐就是把一日三餐的日常飲食習(xí)慣細(xì)分為多餐,大多數(shù)肥胖患者食欲很好，可以通過藥物治療降低食欲,這樣可以減少多余脂肪的堆積,飲食控制減肥1。

百度:陳旭芬mifangcha1、慢慢吃2、一日三餐，一定要吃早餐3、少吃脂肪和高糖食物4、餓了就吃，不餓就不吃5、坐著吃，不要站起來6、食物越漂亮越容易使人發(fā)胖7、多吃富含纖維的蔬菜8、每周/1234566。5斤比較好。如果你吃得太少，反而會(huì)改變你的新陳代謝，增加你的體重。

飲食控制減肥1。食欲控制法抑制你的食欲，每餐只攝入你平時(shí)常量的70%。一個(gè)星期后，你的肚子會(huì)自然縮小，食欲自然下降。大多數(shù)肥胖患者食欲很好，可以通過藥物治療降低食欲。2.少吃多吃。少吃多餐就是把一日三餐的日常飲食習(xí)慣細(xì)分為多餐。當(dāng)你覺得餓的時(shí)候，盡可能慢慢吃。這樣可以減少多余脂肪的堆積。

1)粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。可以多吃韭菜或筍干甚至細(xì)麥麩等食物，這種通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來解決便秘的方法，可以調(diào)節(jié)和加強(qiáng)自身腸道的蠕動(dòng)功能，沒有副作用和其他不良影響。(2)每天以水代茶服用肉蓯蓉或當(dāng)歸各10克，可有效解決血虛便秘問題，尤其適用于體虛者，此法可長期飲用，無任何毒副作用。與其靠瀉藥來解決便秘問題，不如滋補(bǔ)腸道來改善功能，蜂蜜也不錯(cuò)。雖然含糖量不低，但用量畢竟不多，(3)盡量少用所謂的保健品和有通便作用的蓖麻油來“潤腸。