子宮下垂在醫(yī)學(xué)上叫做子宮脫垂，是指子宮從正常位置沿陰道下降，部分或全部脫出陰道口以外。月子里可以通過功能鍛煉、物理治療、手術(shù)治療等措施恢復(fù)子宮脫垂，也可以通過其他方式改善。

1、功能鍛煉：如果是輕度子宮脫垂或者中度子宮脫垂，可以做提肛運(yùn)動鍛煉，鍛煉盆底肌肉，需要堅(jiān)持每天做，并根據(jù)自身情況逐漸增加鍛煉次數(shù)。如果是重度子宮脫垂，可以采取仰臥起坐或者腹式呼吸法，鍛煉盆底肌肉，需要堅(jiān)持每天做，并根據(jù)自身情況逐漸增加鍛煉強(qiáng)度;

2、物理治療：如果是輕度子宮脫垂或者中度子宮脫垂，也可以采取盆底肌功能電刺激治療，是通過電刺激提高盆底肌肉的興奮性，促進(jìn)盆底肌肉恢復(fù)張力。另外，也可以采取針灸、推拿等措施治療，但需要由醫(yī)生根據(jù)具體病情選擇穴位;

3、手術(shù)治療：如果是重度子宮脫垂，或者保守治療效果不好的患者，可以采取手術(shù)治療，包括腹腔鏡手術(shù)、陰道手術(shù)、子宮全切手術(shù)等;

4、其他措施：如果患者有咳嗽、長期便秘等增加腹壓的動作，需要控制能量攝入，避免加重脫垂，日常生活中多吃富含纖維素的食物，如芹菜、香蕉、紅薯等，保持大便通暢。另外，還需要避免繁重的體力勞動或者長時間站立，不要屏氣用力排便。如果有下墜感或者腰酸痛，建議及時就診，并且根據(jù)自身情況采取合適的臥床休息時間。

在月子里要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、蘋果等，并且適量增加日?；顒恿?。如果恢復(fù)期間出現(xiàn)不適癥狀，建議及時去醫(yī)院就診。