夏季是很多人都非常喜歡的季節(jié),因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)大家可以盡情釋放自己的熱情和精力。但是夏季的時(shí)候大家也要注意保養(yǎng),特別是男性朋友,一定不能少了夏季養(yǎng)生哦。今天健康營養(yǎng)小編要和大家分享的是男性夏季飲食養(yǎng)生吃什么,想知道的朋友一塊來看吧。
適量攝取酸味食物
酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍(lán)莓、覆盆子、優(yōu)格、泡菜…等,不但能夠生津止渴,使人脾胃大開,還可以抑制微生物繁殖,有極佳的殺菌功效,對(duì)于預(yù)防感冒、發(fā)炎也有一定的貢獻(xiàn)。
多吃高纖蔬果
夏季飲食以甘寒、清淡為宜,烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食,生食至少占全部飲食的三至四成,不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉,豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養(yǎng)素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細(xì)胞排毒、修復(fù)和再生力,即使暑氣蒸騰依然讓您神清氣爽、不燥不急。
夏天易出汗,即使待在冷氣房中未流汗,體內(nèi)的水分也會(huì)大量蒸發(fā)、流失,必須盡量多喝水予以補(bǔ)充,否則皮膚會(huì)因缺水而干燥、快速老化,糞便也會(huì)因?yàn)楦?、硬難以排出導(dǎo)致便秘,全身機(jī)能組織的運(yùn)作更將因此而大亂,所以別忘了多喝水!
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