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女性常吃素食可預(yù)防痛經(jīng)

發(fā)布時(shí)間:2024-01-09 17:33 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間出現(xiàn)下腹劇烈疼痛腰酸、甚至惡心、嘔吐的現(xiàn)象,嚴(yán)重的會(huì)直接影響正常工作和生活。

刊載的一項(xiàng)研究指出,吃素有助于緩解痛經(jīng)。即使不吃全素,每天補(bǔ)充大豆或蛋白質(zhì)粉,也能改善經(jīng)前癥候群和痛經(jīng)現(xiàn)象。研究針對(duì)30名嚴(yán)重痛經(jīng)婦女進(jìn)行“低脂肪素食”飲食療法,經(jīng)過(guò)兩個(gè)月經(jīng)周期后發(fā)現(xiàn),這30名婦女不僅疼痛程度減輕,焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也減緩了,顯示出清淡的素食對(duì)緩解婦女痛經(jīng)確實(shí)有幫助。

圖片1

研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。也曾有研究發(fā)現(xiàn),不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,減輕痛經(jīng)程度,而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中,所以吃素能達(dá)到抑制痛經(jīng)的目的。

現(xiàn)介紹兩款調(diào)經(jīng)補(bǔ)腎湯粥:

韭菜粥

材料:粳米60克,韭菜60克。

做法:韭菜洗凈,切細(xì);煮粳米為粥,待粥沸后,加入韭菜,下鹽調(diào)味即可。

功效:補(bǔ)腎壯陽(yáng),健脾暖胃。

益母草豆羹

材料:益母草250克,大豆100克,蔥1條。

做法:大豆先提前一晚浸泡,再用豆?jié){機(jī)打成豆?jié){;益母草洗凈,焯水撈起擠干水分,切段;熱鍋放油,煸香蔥花,放益母草翻炒,鏟起待用;把豆?jié){放入煲里加少許清水煮沸,放入益母草再次煮開,下鹽調(diào)味即可。

功效:調(diào)經(jīng)消水、活血祛瘀。