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1，更年期婦女需要補充哪些維生素2，更年期女性應該多補充什么維生素3，女人快更年期了該吃什么維生素4，更年期失眠的治療

1，更年期婦女需要補充哪些維生素

病情分析：更年期綜合征是由雌激素水平下降而引起的有月經紊亂，烘熱汗出，面部潮紅，心慌氣短，腰膝痛，情緒不穩(wěn)定，易激動，注意力難于集中等一系列癥狀。 意見建議：建議補充鈣劑和維生素D，常用藥物有更年康谷維素,腺苷B12,維生素B1。平時保證足夠的睡眠，維持精神心理平衡，加強體育鍛煉，促進代謝，改善應激功能和提高思維能力。

2，更年期女性應該多補充什么維生素

更年期的年齡是在45歲--55歲左右，更年期我們最常見的就是易煩躁易怒，更年期是身體機能衰弱的階段，處于更年期的女性在這個時間身體是很衰弱的，若以失眠多夢，夜間盜汗，體力不支，月經不正常?？梢猿哉溴萄a膏滋補身體，改善更年期的癥狀。度過這個時期就好了，家人應該多多給予關心和愛護。補鈣和滋陰

3，女人快更年期了該吃什么維生素

多吃富含B族維生素的食物，維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節(jié)，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素?！　∪绻昶谂越洺３霈F神經、精神方面的癥狀，如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等，就不僅是需要飲食調節(jié)，還要主動去補充維生素，嚴重時甚至要求助于醫(yī)生。

4，更年期失眠的治療

解放軍93303醫(yī)院多位專家，秉承中醫(yī)辯證施治理論，研究出一系列純中藥制劑，具有養(yǎng)心安神，健脾理氣，祛痰開竅，鎮(zhèn)靜安神，滋陰降火，活血化瘀等功效，針對女性更年期失眠結合心理療法加以有針對性的治療，在臨床幾十年上萬例患者的實踐中，取得了很好的效果。在治療精神類疾病的領域大大的前進一步，為千萬患者解決女性更年期失眠的痛苦，走出疾病困境，享受健康的正常人生活。1、更年期女性超過70%以上都是由于雌激素減少，內分泌變化所致。 由于雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多癥狀隨之而來，女性就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動、失眠、記憶力減退等現象。在面對外力傷害時顯得更加脆弱，思想變得不集中，時常感覺腰酸背痛，消化系統(tǒng)對營養(yǎng)的吸收減弱，骨質疏松、關節(jié)痛也隨之而來，而且產生抑郁情緒，更易加重失眠。 2、夜間發(fā)生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，也很大程度的影響睡眠情況。 突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑郁或暴躁，想睡覺，卻由于生理原因無法安眠。 3、從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。 很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生后，也會加重失眠的癥狀。 更年期失眠的調治-------調節(jié)激素分泌是根本 解決更年期發(fā)生失眠，其根本是調節(jié)平衡激素分泌，消除患者抑郁、焦慮的狀態(tài)。但是由于一些女性對激素類藥物產生的副作用很在意，所以一般都是患者不愿使用激素類藥物。 對于更年期失眠的調節(jié)是一個過程，切忌不得濫用安眠藥，如安定類藥物等。長期服用安定類藥物，容易產生劑量依賴，從而使有效計量越來越接近中毒計量。而且也會出現警醒系統(tǒng)減弱，時刻處在輕微醉酒狀態(tài)，減慢其生存本能。 更年期調節(jié)失眠是首要原因，擁有了一個優(yōu)質的睡眠，許多更年期焦慮、抑郁等癥狀也都會隨之減弱。一般采用中西醫(yī)藥綜合性治療，以鎮(zhèn)靜安神及解釋支持性心理治療為主，中西藥聯合用藥用谷維素、維生素B1、維生素B6片與純中藥制劑九味神安膠囊等聯用方法，標本兼治，取得了滿意的臨床調治效果，同時服用更年康或者更年安膠囊（片）也會較好的緩解更年期癥狀。另調治時使患者獲得充分休息，也是治愈的重要要素。 失眠并不可怕克服失眠的心理調適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。 　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 　　六、自我調節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。 　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 　　另外，對于部分較重的患者，應在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。更年期失眠　　更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統(tǒng)失調和自主神經系統(tǒng)功能紊亂，產生抑郁，焦慮癥，這些往往是產生失眠的主要原因?；颊攥F在的情況可以采用中醫(yī)中藥的辨證配伍治療，綜合調理臟腑功能，平衡陰陽調節(jié)情志,同時配合一定的自我調節(jié)是可以逐漸康復的。常用的一些更年期失眠治療方法有：　　1.保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮.　　2. 飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次.，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的?！　?. 藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑.　　4. 填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換，對更年期失眠是很有幫助的。　　5. 敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.　　6. 足浴療法:磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。　　可以說更年期失眠的療法是各種各樣的，重要的是看你選擇那種治療方法，以及看你有沒有耐心堅持了。