有不少女性朋友經(jīng)期都會(huì)有不同程度的不適感，如腰酸痛、小腹墜痛等現(xiàn)象，嚴(yán)重的女性還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。那么痛經(jīng)怎么辦呢?下面小編就教大家DIY一些養(yǎng)血止痛粥，讓您輕松擺脫疼痛折磨，一起來看看吧。

痛經(jīng)吃什么——

黃芪、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩?fù)矗瑵商m活血去淤止痛。合用補(bǔ)氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經(jīng)。

原料：黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。

調(diào)料：紅糖5克。

做法：

1、黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭四味放進(jìn)砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。

2、汁中放米煮成粥，熟時(shí)放紅糖煮化即可。

注意：經(jīng)前7天早晚各喝一碗。

痛經(jīng)吃什么——

牛奶加蜂蜜消除痛經(jīng)之苦得益于兩種礦物質(zhì)：鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。除了以上養(yǎng)血止痛粥，大家還可以通過以下方法緩解痛經(jīng)：

1、經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食，宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi)，適當(dāng)吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

2、忌一切生冷食物，它們會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

3、保持大便通暢。因?yàn)?a href="http://m.mnio123890.com/tags/k9d6x89d3r.html" class="match_link">便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

4、保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)怎么辦?相信通過以上內(nèi)容介紹，大家對怎么緩解痛經(jīng)有了自己的選擇。女性經(jīng)期痛經(jīng)時(shí)，可以通過以上方法緩解疼痛，還要注意保證充足的休息。