對(duì)于很多的產(chǎn)后媽媽們來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后瘦身首先想到的就是飲食的調(diào)理，但是其實(shí)瑜伽也是一個(gè)不錯(cuò)的減肥瘦身的選擇喔。瑜伽對(duì)身體機(jī)能的調(diào)節(jié)很有效，媽媽們產(chǎn)后瘦身就選她了。

方案：有氧+瑜伽

有氧運(yùn)動(dòng)是絕佳的減肥項(xiàng)目，但是需要自己的體能來(lái)選擇，體能消耗不大的項(xiàng)目。而瑜伽對(duì)身體機(jī)能的調(diào)節(jié)很有效，練習(xí)它，對(duì)體力的恢復(fù)、體能的增加都有效。

新關(guān)注：產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽

除了本身易胖體質(zhì)的人，現(xiàn)在產(chǎn)后媽媽也占了很大一部分比重，產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)量不能太大，卻因?yàn)橐獪p掉月子里的脂肪而苦惱。產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽就是瑜伽里專為媽媽們?cè)O(shè)計(jì)的。

產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽：橋式瑜珈收腹

1.首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。

2.胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。

3.頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。

4.維持此動(dòng)作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來(lái)縮短或延長(zhǎng)時(shí)間。

產(chǎn)后肥胖是很多女性朋友都比較關(guān)注的一個(gè)話題，在產(chǎn)后瘦身的方法選擇上，瑜伽就是最好的選擇，希望能幫助媽媽瘦出好身材喔。