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男人很疲勞吃什么好,哪些食物可以抗疲勞抗疲勞吃什么最好

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-04-19 20:57:53 手機版

1,哪些食物可以抗疲勞抗疲勞吃什么最好

一、喝熱茶   要想緩解疲勞,那么平時在電腦面前就少不了一杯熱茶,在茶葉中含有咖啡因,它能增強呼吸的頻率和深度,并且還能有效的促進腎上腺素的分泌從而達到抗疲勞的目的。除了熱茶之外,含有咖啡因的食物還有咖啡、巧克力等,這些食物同樣都具有抗疲勞的功效。   二、b族維生素 如果感覺到疲勞或者是壓力大的話,不妨多補充些維生素B1、維生素b6、維生素b12等b族維生素,它們都是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑。這些b族維生素能將人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉,是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素,同時也是我國人民最容易缺乏的維生素。   三、堿性食物 如果我們?nèi)梭w內(nèi)的環(huán)境偏酸的話,就會出現(xiàn)各種各樣的疲勞現(xiàn)象,因此在這個時候多吃一些堿性食物就能達到緩解疲勞的作用。比如新鮮蔬菜、水果、菌藻類、奶類等,這些食物可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸,從而達到緩解疲勞的作用。   四、鈣鎂同補   你可能不知道,鈣是我們?nèi)梭w最天然的壓力緩解劑,如果體內(nèi)缺鈣的話就會出現(xiàn)神經(jīng)高度緊張,疲勞無法緩解等情況。   俗話說,補鈣不補鎂,吃完就后悔,為了讓人體更好的吸收鈣質(zhì),在補鈣的同時一定要注意補鎂。比如核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉等食物中都含有豐富的鎂元素。

2,人在疲勞時吃些什么好

1、緩解疲勞多吃梅,它還是凈化血液、抗疲勞的佳品。 2、建議每日一兩顆大棗,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,大棗中含有的環(huán)磷酸腺苷還有擴張血管的作用,可改善心肌的營養(yǎng)狀況,增強心肌收縮力,有利于心臟的正?;顒?。大棗中還含有三萜類化合物,如山楂酸,具有抗疲勞作用,能增加人的耐力。此外,大棗還具有減輕毒性物質(zhì)對肝臟損害的功能。 大棗可鮮食,亦可加工成干品,并可制成蜜棗、熏棗、醉棗、棗酒、棗泥、棗脯、罐頭、原汁飲料等,還可以用來加工制成糕點?!耙肷眢w好,一天三個棗”,常吃紅棗能夠防衰老、延年益壽。 3、百花蜜,采白花之精華,安五臟潤腸胃,抗疲勞 4、吃堅果可緩解疲勞,醫(yī)學(xué)研究證實,增強人體免疫系統(tǒng)功能是減輕壓力、緩解疲勞的關(guān)鍵。從飲食方面看,最好的方法是進食富含維生素E、C、A等抗氧化物的天然食物。因為這些抗氧化物可以控制體內(nèi)的氧自由基,保護人體免疫系統(tǒng)。在天然食物中,堅果是這些抗氧化物的最佳來源。研究證實,如果每周吃5次堅果,就能使心肌梗死的發(fā)病率顯著降低。由于堅果富含植物纖維,有助于消化和防治便秘,不會增加體重。專家建議:每人每天可吃6克左右的堅果。首選的堅果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。 5、此外,還可以吃些補品,如西樣參.

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