女性經(jīng)期大量失血，伴隨著血液流失掉的還有體內(nèi)的鐵元素。研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性每次月經(jīng)期還要額外損失18—21毫克的鐵。因此，女性在月經(jīng)期間應(yīng)多補(bǔ)充些含鐵質(zhì)豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。另外，經(jīng)期吃些香蕉大棗類的水果，對(duì)女性也十分有益。

但是，女性在月經(jīng)期間最好不要飲用綠茶，這是因?yàn)榫G茶中含有的鞣酸與食物中的鐵分子相結(jié)合，會(huì)形成大量沉淀物，阻礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收。綠茶越濃，對(duì)鐵吸收的阻礙作用就越大。因此，女性及貧血患者，即使在平時(shí)也最好少喝濃茶。女性月經(jīng)期常常會(huì)有便秘的癥狀，原因主要與黃體激素分泌有關(guān)。綠茶中的鞣酸因?yàn)榫哂惺諗孔饔?，可使腸蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致大便滯留在腸道，也會(huì)加重便秘癥狀。

女性月經(jīng)期間由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應(yīng)，茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質(zhì)具有使人興奮的作用，會(huì)加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸等經(jīng)期反應(yīng)，因此女性朋友要避免這些反應(yīng)，應(yīng)控制自己的情緒，不要讓精神過于亢奮。對(duì)于習(xí)慣喝茶的女性，如果不適應(yīng)月經(jīng)期突然停止飲茶，也可以嘗試用茶水漱口，既可滿足茶癮，也可起到使口腔清爽舒適、消除口臭、保護(hù)牙齒的作用。

女性經(jīng)期飲食小常識(shí)：

1、宜補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品

如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。