每天睡四個(gè)多小時(shí)自然醒，可能是不良生活習(xí)慣、精神壓力過(guò)大、生活環(huán)境改變、激素水平波動(dòng)、抑郁癥等原因?qū)е碌?，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的改善或治療措施。具體如下：
1、不良生活方式：如果經(jīng)常在睡覺(jué)之前喝濃茶或者是咖啡，可能會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。需要糾正不良的生活習(xí)慣，在睡覺(jué)之前盡量不要喝濃茶或者是咖啡，可以泡澡或者是泡腳，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助提高夜間睡眠質(zhì)量。
2、精神壓力過(guò)大：如果精神壓力比較大，神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處在緊繃狀態(tài)，容易導(dǎo)致早醒或是失眠。需要積極調(diào)整個(gè)人心態(tài)，經(jīng)常與他人溝通交流，也可以經(jīng)常去戶外做運(yùn)動(dòng)鍛煉適當(dāng)?shù)钠诟?，有助于放松身心，也能提高睡眠質(zhì)量。
3、生活環(huán)境改變：如果周圍環(huán)境的溫度比較高，或者是噪音較大，可能會(huì)出現(xiàn)早醒、睡眠障礙的表現(xiàn)。需要盡量塑造溫馨舒適的睡眠環(huán)境，可以幫助改善睡眠質(zhì)量。
4、激素水平波動(dòng)：如果身體中的激素水平發(fā)生了改變，可能會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)頭痛、疲勞和失眠等表現(xiàn)。激素水平恢復(fù)平穩(wěn)之后，癥狀通常會(huì)改善。必要時(shí)可以聽(tīng)從醫(yī)生指示使用夜寧顆粒、珍珠靈芝片或益安寧丸等藥物進(jìn)行治療，具有養(yǎng)心安神的作用。
5、抑郁癥：可能是遺傳因素和社會(huì)心理因素導(dǎo)致的，常見(jiàn)的表現(xiàn)是心情低落和思維遲緩，還有可能會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙和抑制活動(dòng)減退。平時(shí)需要經(jīng)常與他人溝通交流，可以幫助舒緩抑郁情緒。必要時(shí)可以遵醫(yī)囑使用鹽酸舍曲林片，鹽酸帕羅西汀片或鹽酸文拉法辛緩釋膠囊等藥物進(jìn)行治療。
除此之外，還有可能與甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因有關(guān)，如果持續(xù)出現(xiàn)了睡眠狀況低下的現(xiàn)象，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后針對(duì)性處理。平時(shí)也可以多進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，也有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠。
