天氣開始越來越熱，很多人都在關(guān)心夏季吃什么？夏季吃什么對肌膚好？今天小編匯總了夏日飲食六貼士的資料，讓您不僅吃出美麗，也能吃出健康。

貼士一

含維生素E最多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。

較高的溫度會(huì)讓皮膚更加缺水，每日飲水量大約需求1500毫升。

過量喝酒雖對皮膚有害，但適量飲用一些紅酒對皮膚仍是有好處的。

富含維生素C、E、β胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類、等的食物都有抗氧化成效，可以保護(hù)膠原蛋白不受自由基的破壞。

貼士二

每天盡量吃到3種不同顏色的蔬菜及2種不同的水果。

富含維生素C的蔬菜有西蘭花、番茄、蘿卜、圓白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇異果、草莓、檸檬、鮮棗、山楂等。

富含維生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等堅(jiān)果類食物。

每天喝1～2杯茶，茶里、都含有豐富的抗氧化物。

高熱量、高脂肪，特別是油炸食物容易產(chǎn)生自由基，加速衰老。如果能減少攝食這一類食物，就等于減少了身材被自由基損傷的幾率，降低皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋，罹患癌癥、心臟病、中莊重、高血壓、骨質(zhì)松懈癥等疾病的發(fā)生。

貼士三

不要吃西式快餐。

飲食以清淡為主，烹調(diào)多用蒸或者煮。

纖維能促進(jìn)體內(nèi)排毒，還能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，維持胃腸正?；顒?dòng)，調(diào)理營養(yǎng)均衡，從根本上達(dá)到護(hù)膚美容的作用。食物中含高纖維的有：蔬菜、糙米、玉米、燕麥、全麥面粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，這些都是抗老化的好“幫手”。

貼士四

每天定量吃一些粗糧。

在打豆?jié){時(shí)添加一些其他谷物，好比綠豆、黑豆、芝麻等。

纖維不怕打碎，磨碎更助吸收。

為了保持皮膚的彈性和水分，要多吃富含膠原蛋白的食物，膠原蛋白是肌膚的主要組成，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上，膠原蛋白使細(xì)胞變得飽滿，從而使肌膚水潤，充滿彈性和光澤。