生一個(gè)寶貝真不容易,使您的身體消耗特別大。可是,分娩后不僅得讓自己的身體盡快康復(fù),還得分泌充足的奶水喂寶貝。所以,您在月子里一定要好好吃一些滋補(bǔ)身體的食物,這樣才能使身體盡快康復(fù),增加乳汁的分泌。那么,哪些食物可幫您滋補(bǔ)身體呢?
1、骨頭湯
為您的身體補(bǔ)水并促進(jìn)乳汁分泌
產(chǎn)后頭幾天您會(huì)出很多的汗,加之分泌乳汁,身體的需水量增加了。如果在產(chǎn)后及時(shí)喝一些骨頭湯,便可為身體快速補(bǔ)水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素,且因味道鮮美還可以增進(jìn)您的食欲,使乳汁分泌得更多。不過(guò),喝湯要注意適量,過(guò)量容易引起乳房脹痛。另外,喝湯時(shí)最好是湯和肉應(yīng)該一起吃,這樣才能使您真正攝取到營(yíng)養(yǎng)。
2、玉米須茶
有些產(chǎn)婦在分娩后會(huì)出現(xiàn)小便不利,身體浮腫的現(xiàn)象,大量補(bǔ)充水分時(shí)容易加重心臟的負(fù)擔(dān)。如果把玉米須放在開(kāi)水中煮,每天當(dāng)茶飲用,會(huì)幫助身體利尿,從而減輕水腫,而且不增加心臟的負(fù)擔(dān),還具有減肥作用。方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開(kāi)水中煮,待煮到1/3水量時(shí)即成,每天飲用1杯。
3、海帶菜
減少您的子宮出血并為身體補(bǔ)碘
海帶菜不僅是一種味美價(jià)廉的滋補(bǔ)品,還富含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì),這些都是您的身體在分娩后非常需要的營(yíng)養(yǎng)。特別是碘質(zhì),不僅可以幫助您化滯體內(nèi)的淤血,還可以補(bǔ)充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素,而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且,海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,可以幫助子宮剝離面盡快減少出血,避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。另外,海帶菜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量卻很低,因此還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用。
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