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九種常見白領病防治攻略

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2024-01-05 18:13:34 手機版

隨著社會競爭力的加大,快節(jié)奏的生活常常讓上班族無暇顧及自己的健康。不少白領病很容易找上門。以下這些疾病是很常見的,如何防治,一起來看看吧。

1、頭痛,頭痛并非小事

癥狀:頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏著頭部,絞著痛,并伴有眩暈現(xiàn)象。

工作中用眼過度,長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。

解決方法:放松心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通,或者離開辦公桌,戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片,那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng),卻解決不了根本問題。

2、頸、肩部酸痛

癥狀:頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

運動少、壓力沉重令肌肉緊張,血氣運行差,肌肉毛細血管形成淤血所致。

解決方法:當您感到肌肉酸痛、緊張時,最好在每天睡覺前洗個澡,令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢,不要讓肩膀受涼,適當?shù)厥婢弶毫?,做適當?shù)倪\動及肩部按摩。

3、腰痛

癥狀:除了疼痛外,腰部變沉、發(fā)脹、變硬,嚴重者起不了床。

女性較男性易患腰痛病,是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重,較易患腰痛。

解決方法:若是輕微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休養(yǎng)。若是嚴重腰痛,不可強力按揉,可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

4、眼睛疲勞

癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字,情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。

戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因,因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少,角膜易受損。

解決方法:避免眼睛干澀,要有意識地眨眼睛,補充淚水。辦公室空氣太過干燥,應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。

5、慢性胃炎

癥狀:沒有食欲、反胃、進食前后覺得胃下沉。

壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。

解決方法:吃適量胃藥并充分注意休息。

注意加強預防:1)慢慢咀嚼食物;2)不偏食,吸取均衡營養(yǎng);3)減緩壓力;4)避免精神緊張;5)戒煙戒酒。

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