腰突是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥癥狀較輕，一般多走動(dòng)較好。如果癥狀較為嚴(yán)重，通常躺著比較好，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，根據(jù)診斷結(jié)果采取合適的治療措施。
1、走動(dòng)：輕度腰突患者通常建議進(jìn)行適量的走動(dòng)，因?yàn)檫m度的活動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少肌肉緊張，有助于減輕疼痛和促進(jìn)康復(fù)。
走動(dòng)時(shí)應(yīng)注意姿勢(shì)，保持背部自然直立，避免彎腰或扭轉(zhuǎn)腰部。
走動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間應(yīng)逐漸增加，避免過度勞累。
2、躺著：對(duì)于急性發(fā)作或疼痛劇烈的腰突患者，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜匾?。躺著可以減輕腰椎間盤的壓力，有助于緩解疼痛。
躺著時(shí)應(yīng)選擇合適的床墊，不宜過硬或過軟，以保持脊柱的自然曲線。
躺著的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免導(dǎo)致肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。
在實(shí)際操作中，患者應(yīng)遵循以下原則：在疼痛可以忍受的范圍內(nèi)，適當(dāng)進(jìn)行走動(dòng)和活動(dòng)。如果疼痛加劇，應(yīng)立即停止活動(dòng)，采取躺著休息的方式。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，結(jié)合物理治療、藥物治療等綜合措施進(jìn)行康復(fù)。
保持良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉。
