在日常生活中，很多人有不良的生活習(xí)慣，比如喜歡低頭玩手機(jī)，搭乘地鐵時(shí)喜歡看報(bào)紙書(shū)刊等。這些看似放松的休閑方式，其實(shí)對(duì)健康是不利的。還有哪些是不利于健康的生活習(xí)慣呢，一起跟小編來(lái)看看吧。
一、低頭族傷眼傷腦。
低著頭眼睛直盯著手機(jī)小屏幕看韓劇、發(fā)短信、玩游戲的人，讓身體付出了昂貴代價(jià)：從眼睛傷害到焦慮失眠。
1.長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)會(huì)造成眼睛疲憊，在搖晃的交通工具上使用，更傷視力。
2.造成頸部肌肉緊張，引發(fā)頭痛、肩頸和背部疼痛。
二、在地鐵里看書(shū)報(bào)
地鐵里從來(lái)都不缺埋頭苦讀的人。特別是上班早高峰，坐著的、站著的，到處都是看書(shū)報(bào)的人。然而，很少有人知道，在地鐵里看書(shū)報(bào)是一種非常不健康的用眼行為。由于車(chē)廂的晃動(dòng)很頻繁，時(shí)不時(shí)還有急剎車(chē)，閱讀時(shí)間稍長(zhǎng)，就容易讓人產(chǎn)生眼疲勞和頭暈，對(duì)視力和精神造成不良影響。還有不少人為了緩解閱讀后眼睛的疲累感，直接用手搓揉眼睛，給眼睛衛(wèi)生帶來(lái)極大隱患。
專(zhuān)家建議：在地鐵上閱讀應(yīng)適度，在人特別多或車(chē)廂晃動(dòng)特別厲害時(shí)，宜暫停閱讀;如果閱讀時(shí)感覺(jué)眼睛疲累，可以用消毒濕巾清潔手部后，做做簡(jiǎn)單的眼保健操，緩解眼睛疲勞。
三、行程表壓垮心理。
行程滿(mǎn)檔的人隨時(shí)處在趕時(shí)間的緊張壓力中，肌肉僵硬。一書(shū)作者陳永儀提到，超過(guò)30天以上的長(zhǎng)期壓力，很容易造成身體傷害。她建議一周至少要有一個(gè)周末去做自己喜歡的事，能達(dá)到緩解壓力的效果。
四、高跟鞋、人字拖增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。
丹麥最新研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋讓關(guān)節(jié)炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加6倍。脫掉高跟鞋，改穿時(shí)尚、通風(fēng)的人字拖就會(huì)比較健康嗎?答案是偶爾穿穿還好，但絕非運(yùn)動(dòng)或走遠(yuǎn)路的裝備，穿人字拖時(shí)，全身重力會(huì)經(jīng)足部傳到地面，再反彈回足部，反震力等于體重的3—4倍。
五、大包包拖累脊椎。
很多人喜歡背大大的包包，里面裝滿(mǎn)各式各樣的東西，這些東西給女性朋友帶來(lái)方便的同時(shí)，也給健康造成了一定的威脅。最直接受到傷害的是您的脊椎。那么如何減少背上的重?fù)?dān)?
專(zhuān)家推薦了聰明背包包的方法。1.雙肩背包最好、單肩背包次之，最好不要把包掛在手腕或手肘上。2.背包的姿勢(shì)很重要。包包的背帶離身體越近、越短，用力承受度越小，背起來(lái)越輕松。3.包包經(jīng)常換邊背：把包包背在同一邊的肩膀，會(huì)讓肌肉過(guò)度疲累而僵硬，姿勢(shì)也會(huì)歪斜，建議過(guò)幾分鐘就要把包包換邊背。4.整理包包有訣竅，臺(tái)灣高雄醫(yī)大運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系主任郭藍(lán)遠(yuǎn)的研究發(fā)現(xiàn)，最重的東西放在背包最中間，比較不會(huì)改變身體的姿勢(shì)。
