破解之道:
以下列舉出孕期常見的不適癥狀及其處理方法,讓準(zhǔn)媽媽們能“對(duì)癥下藥”,將不適減至最低,讓身體獲得紓解。
因?yàn)樽訉m變大所以易引起腰酸背痛。
時(shí)時(shí)保持良好的姿勢,避免長時(shí)間站立,多做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)以減輕疼痛。
疲倦
由于子宮增大,肌肉負(fù)擔(dān)增加,因此容易產(chǎn)生疲倦感。
每日能睡足8小時(shí),并能于中午休息片刻。
尿頻
因子宮變大而壓迫到膀胱,因而會(huì)有貧尿的狀況。
在懷孕的初期和最后一個(gè)月,會(huì)有排尿不完全的情形;若有尿意一定要去排除,千萬不可憋尿,以免造成感染。
因子宮變大而壓迫到直腸,骨盆內(nèi)壓增加,血液不易回流,易引起內(nèi)痔。
多喝水,多吃蔬菜、水果,避免吃粗糙不易消化或過于油膩的食物;并能養(yǎng)成定時(shí)排便與適度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
胃部灼熱
懷孕末期因子宮脹大而壓迫胃部,而產(chǎn)生灼熱感。
避免下腹部用力或太淚烈的運(yùn)動(dòng),且不可提重物或長途旅行;宜少量多餐,保持正確的姿勢。
孕吐
俗稱“害喜”,在早晨起床及空腹的時(shí)候較嚴(yán)重。
少吃油膩及太甜的食物,可于早晨先吃面包或蘇打餅,休息20~30分鐘之后再起床;于兩餐之間可吃少許的食物或牛奶。
陰道分泌物增加
孕期因荷爾改變,陰道泌物會(huì)增加:又因抵抗力弱,易引起發(fā)炎。
經(jīng)常保持會(huì)陰部的清潔,穿著棉質(zhì)、吸汗的內(nèi)褲;分泌物如有臭味或搔癢時(shí),必須就醫(yī)診治。
暈眩
有貧血或低血壓現(xiàn)象的孕婦,在迅速下床或猛然站起時(shí),常會(huì)有暉眩的感覺。
多攝取含鐵的食物,如肝類:動(dòng)作宜放慢,以減少因暈眩而發(fā)生意外。
子宮增大壓迫。而使得下肢和外陰部的靜脈血管浮出。
避免長時(shí)間站立或整天坐著,休息時(shí)間時(shí)將雙腿抬高,可穿彈性襪以防靜脈曲張。心悸
胎兒日漸長大,氧氣供應(yīng)及新陳代謝增加,而使得心跳加快。
避免過度的運(yùn)動(dòng),多休息。
抽筋
因胎兒需大量的鈣來發(fā)育骨骼,而造成母親體內(nèi)缺鈣所致;夜晚溫度低,較白天易發(fā)生。
多喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì),晚上睡覺盡量穿長褲,并常更換姿勢,避免下肢過度勞累。雙腳浮腫
血液中的水份增加,造成雙腳浮腫的現(xiàn)象。
避免吃鹽份太高的食物;穿著低跟、柔軟的鞋;常更換姿勢并抬高下肢休息。
困擾二:擔(dān)心自己情緒不穩(wěn)定
面對(duì)自己因懷孕而改變甚多的體態(tài),再加上體內(nèi)荷爾蒙的變化,所引發(fā)的諸多身體不適癥狀,使得準(zhǔn)媽媽們在生理上承受極大的壓力,而引發(fā)心理上情緒的不穩(wěn)定狀態(tài)。若準(zhǔn)媽媽長期處于不穩(wěn)定的情緒中,非但對(duì)自已的身體狀況造成不良影響,更可能會(huì)影響腹中胎兒的身心發(fā)展。
專家建議在疑問產(chǎn)生時(shí),請教專業(yè)的醫(yī)療人員,尋求解決之道,不要再讓自己陷入過度的擔(dān)憂之中,來幫助紓解心理上不穩(wěn)定的情緒,避免不必要的心理傷害。
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