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喚醒沉睡大腦的健忘癥方法

發(fā)布時間:2024-02-04 19:44 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

翻包拿東西,找著找著忘了要拿什么;打電話給朋友說事情,電話剛一接通,忘了要說什么。這樣的事情經(jīng)常發(fā)生在您的身上嗎?沒錯,壞記憶力常常耽誤了自己的時間安排,甚至影響了工作的效率!“腦部亞健康”,職場朋友們不容忽視。

腦部亞健康強(qiáng)勢來襲

現(xiàn)在年輕人的生活和工作壓力越來越大,長期的勞累和經(jīng)常性的超時工作,容易造成身體機(jī)能的紊亂從而導(dǎo)致各種疾病。尤其是“白領(lǐng)”階層,幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn),工作之余加班加點,主動放棄休息只為工作的人比比皆是。和OL美眉們聊天時,她們說時常出現(xiàn)瞬間的記憶丟失。當(dāng)然,這并不是老年癡呆癥。但是,在醫(yī)學(xué)上,其稱為暫時性記憶障礙。如果工作或生活長期得不到改善的話,很可能會提前進(jìn)入老年癡呆癥的行列。

五大惡習(xí)讓您越來越“健忘”

1.睡眠質(zhì)量差

成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間,并要保證睡眠的較高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高,那對大腦是一個不良刺激,這會使大腦的疲勞難以恢復(fù),容易衰老。故睡眠不足或睡眠質(zhì)量差者,應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間,并設(shè)法改善睡眠狀況。

2.蒙住頭睡覺

有人睡覺時習(xí)慣將被子蒙住頭,這樣,隨著被窩中二氧化碳濃度的升高,氧的濃度不斷下降,長時間吸入如此污濁的空氣,對大腦的健康必定有害。

3.懶散少用腦

有道是“腦子越用越靈敏”??茖W(xué)合理地多用大腦,能延緩神經(jīng)系統(tǒng)的衰老,并通過神經(jīng)系統(tǒng)對機(jī)體功能產(chǎn)生調(diào)節(jié)與控制作用,從而達(dá)到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦,則對大腦和身體的健康都是不利的。

4.胡思亂用腦

“腦子越用越機(jī)靈”是建立在科學(xué)用腦的基礎(chǔ)上的,倘若過分緊張焦慮,或是不切合實際地殫思竭慮,則對大腦和身體也有不利影響。

5.饑餓時用腦

有的人早晨起床晚,來不及吃早餐,甚至不吃早餐。這樣就使人一上午處于饑餓中,血糖低于正常供給水平,導(dǎo)致大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足。若經(jīng)常如此,勢必有損大腦的健康和思維功能。