出現(xiàn)過(guò)度疲勞記住千萬(wàn)不要死撐，那樣只會(huì)嚴(yán)重?fù)p壞身體健康。出現(xiàn)疲勞，要及時(shí)想辦法消除。而消除過(guò)度疲勞的方法有很多，休息、放松有益于癥狀的減輕，休息好了做事才能事半功倍，也能保護(hù)身心健康。

當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間處于勞動(dòng)強(qiáng)度較大，且伴有心理壓力時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知方面的障礙，如注意力不集中、短時(shí)記憶差、表達(dá)能力減弱、情緒波動(dòng)、寒戰(zhàn)和夜間盜汗、呼吸變短、腸道激惹癥狀、嘴唇和眼睛干燥、食欲不振、渾身無(wú)力等。如果不及時(shí)休息和治療，身心會(huì)產(chǎn)生更嚴(yán)重?fù)p害，甚至?xí)＜吧?/p>

1、科學(xué)健身運(yùn)動(dòng)法

運(yùn)動(dòng)是防治疲勞綜合征最有效的方法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可舒緩壓力和減輕疲勞，運(yùn)動(dòng)可活動(dòng)筋骨，使平時(shí)較少活動(dòng)的肌肉得以松弛，消除局部疲勞。美國(guó)哈佛大學(xué)長(zhǎng)期的追蹤研究顯示，每天至少1小時(shí)的體能活動(dòng)，比完全不進(jìn)行體力活動(dòng)的人能減少27%的死亡風(fēng)險(xiǎn);平均每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，可延長(zhǎng)2小時(shí)以上的生命。

運(yùn)動(dòng)方式一是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點(diǎn)穴按摩。