懷孕前三個月可能指懷孕前的三個月，也可能是懷孕后的前三個月。懷孕前的三個月建議吃富含葉酸、鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物或營養(yǎng)制劑比較好。懷孕后的前三個月建議吃富含維生素、微量元素、蛋白質(zhì)等食物。具體如下：
一、懷孕前的三個月：
1、葉酸：懷孕前三個月補充葉酸對胎兒器官的成熟發(fā)育起到關(guān)鍵作用，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，可以多吃一些富含葉酸的食物，如豆類、深色蔬菜等或服用一些葉酸制劑；
2、鐵：由于母體需供應(yīng)胎兒所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，要避免因血循環(huán)量增多，而引起鐵含量相對不足所導致的貧血，建議多吃一些含鐵的食物，例如動物的肝臟、瘦肉等；
3、蛋白質(zhì)：懷孕前三個月補充蛋白質(zhì)有利于胎兒腦部的發(fā)育，可以增強腦血管彈力和促進細胞的活力，并且攝入足夠的蛋白質(zhì)也可以為母體增加營養(yǎng)，補充能量。
二、懷孕后的前三個月：
孕婦同樣需要適當吃些水果、蔬菜補充維生素，吃魚、嚇、肉類等，補充微量元素和蛋白質(zhì)等，前三個月繼續(xù)服用葉酸。前三個月可能存在早孕反應(yīng)，建議不要吃辛辣刺激食物，以免加重胃腸反應(yīng)。
在懷孕前以及懷孕初期建議合理膳食，葷素搭配，主食以粗細搭配為主，少食多餐，同時注意休息，適當運動，如果發(fā)現(xiàn)身體不適，建議及時就醫(yī)。
