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教您科學(xué)睡眠 精力充沛又養(yǎng)顏

發(fā)布時間:2024-01-14 12:43 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

夜間是人體各功能都休息的時間,同時也是美容養(yǎng)顏最好的時機。下面小編就和大家一起來看看這些健康常識,做健康美麗的女人。

一般來說,正處于青春發(fā)育期的少女,每天要睡足8小時,中年婦女每天應(yīng)睡足7個小時,每天睡眠時間太長會使身體發(fā)胖,睡眠時間太短會使人變瘦,同樣的睡眠時間,白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對面容損害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話,應(yīng)在下午睡1~2小時,以保持精力充沛。

六大養(yǎng)顏睡眠法:

1、臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\動,如散步、柔軟體操等。

2、保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤。

3、睡前在面部擦些護(hù)膚品,如潤膚露等,以免皮膚干燥。

4、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚,或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

5、睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料,但在睡前飲半杯溫牛奶,不僅有助睡眠,且對養(yǎng)顏大有裨益。

6、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭,再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。