很多女性都想擁有白皙的肌膚，所以在護(hù)膚品方面花了很多錢，但效果卻不盡人意。其實(shí)，女人想要美白可以通過(guò)飲食調(diào)理，多吃一些美白的食物。

皮膚白不白，主要取決于黑色素細(xì)胞合成黑色素的能力。黑色素生成越多，皮膚就越黝黑；反之，皮膚就越白皙。維生素C對(duì)黑色素生成有干擾作用，能減少黑色素沉淀。在日常生活中多吃些富含維生素C的食物如橙子、檸檬、山楂、柑桔、蘋果、刺梨、葡萄、鮮棗等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋蔥、大蒜、青椒等蔬菜，能減少甚至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。

一些果蔬食品的巧妙配合運(yùn)用，能收到意想不到的美白肌膚效果。例如：

煎煮代茶，不拘量飲用；或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補(bǔ)肝腎益氣血，使面色榮艷潔白。

土豆去皮，研磨揭爛成糊狀，除去水份，調(diào)入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對(duì)皮下黑

色素有漂白作用，尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。

牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透后敷面，半小時(shí)后用清水洗去，每天一次。

*過(guò)度被曬的皮膚會(huì)出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周后斑點(diǎn)會(huì)變??；再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點(diǎn)可消除。

幾種能夠美白的食物已經(jīng)為大家介紹了，夏日想要防曬，記得多吃這些食物哦。想了解更多相關(guān)知識(shí)的介紹，還可以閱讀：多吃綠黃色蔬果有效防曬美白