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職業(yè)女性如何拯救胸部下垂

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2024-01-14 00:08:58 手機(jī)版

走在時尚前端的白領(lǐng)麗人們在有著一份令人羨慕的工作同時,也面臨著一些小小的困擾。在電腦前一坐就是一天,美妙的身材在不知不覺中“流失”了。

其中一個損害是很多MM意識不到的,那就是胸部下垂。

探因:坐姿不對加速胸部下垂

經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來說,她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前,長時間保持一個含胸的姿勢,這樣不但看起來不美,而且時間長了,不但影響乳房的挺拔度,乳房還會感到脹痛、刺痛等。

另外,常時間處于哈腰駝背、雙手雙肩下垂的狀態(tài),胸部經(jīng)常處于下墜、松弛狀態(tài),會有地心引力造成的胸部下垂,就可能導(dǎo)致胸部明顯下垂甚至變小。

挺胸方案方案一:選一款合適的內(nèi)衣

從醫(yī)學(xué)角度上,醫(yī)生給OL們的建議是:選擇一款好的內(nèi)衣,彈性良好的內(nèi)衣、透氣度高、合適的內(nèi)衣可將胸部托在合適的位置,避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物,做好適度的鍛煉是有利于加強鍛煉胸部肌肉的,但是,對防治胸部下垂其實作用并不是十分顯著。

方案二:姿勢調(diào)整

專家建議說,職場女性注意姿勢,坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時采用仰臥位或側(cè)臥位,少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利于預(yù)防使用電腦過久引起的胸部下垂。

女性運動不戴胸圍會乳下垂

方案三:胸部運動

在緊張的工作中,不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動,每日3—5次,每次持續(xù)5分鐘,可有效預(yù)防胸部下垂。美體專家介紹簡單的胸部操。美胸操主要是在調(diào)整胸型的完美度和彈性度,也可以單獨練習(xí),能很好維持胸部狀態(tài)。

但貴在持續(xù)有恒的實行。晚上睡覺前的按摩也很重要,方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次。

下面介紹一套簡單的美胸操:

Step1:雙手叉腰,腳并攏。打開雙腳,手向上下分別打開,手向下盡量用力拉伸,然后雙手換向重復(fù)。

注意:1、建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的PartI連續(xù)完成效果更佳。

2、運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作做完后保持3-5秒,然后再換下一個動作。

Step2:然后,雙手平舉向上,緊握拳頭。平行打開。胸部側(cè)面用力,手臂成90度。

注意:1、建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的PartI連續(xù)完成效果更佳。

2、運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作做完后保持3-5秒,然后再換下一個動作。

Step3:其次左腿站直,手扶頭;右腿屈膝,手放在大腿上。慢慢打開,雙手向上,雙腿打開與肩齊寬。

注意:1、建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的PartI連續(xù)完成效果更佳。

2、運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作做完后保持3-5秒,然后再換下一個動作。

Step4:最后雙腳打開與肩齊寬,手胸前交叉,低頭。抬頭,打開雙臂,雙臂成90度,并盡力向兩邊拉伸。

注意:1:建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的PartI連續(xù)完成效果更佳。

2:運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作做完后保持3-5秒,然后再換下一個動作。

方案四:多吃美胸食物

萵筍:它是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜,與山藥、雞肝一起食用,能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng),還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

木瓜:它是豐胸食品的首選,味甘性平,與紅棗這樣的補血養(yǎng)顏食品一起食用,具有消食健胃、滋補催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體,對消化不良者也具有食療作用。

核桃和松仁:富含維生素E和鋅,尤其富含亞麻酸,可以延緩乳房衰老,此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富,是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E,也是飲食專家推崇的健胸食品。

黃豆、青豆和黑豆:它們都是有名的豐胸食品,富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀富含大量膠原蛋白,與黃豆同食,對豐胸十分有益。

酒釀和枸杞:它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品,其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料。

花生和黑芝麻:富含維生素E,能促使卵巢發(fā)育和完善,促進(jìn)乳腺管增長,使乳房增大。

方案五:手術(shù)矯正

醫(yī)生認(rèn)為,通過手術(shù)可以達(dá)到胸部下垂矯正的目的。

手術(shù)的基本原理都是將下垂松懈的乳房組織上提固定,并相應(yīng)去除形成“皮膚乳暈”,獲得正常的乳房外觀。但由于去除皮膚會形成疤痕,有礙美觀,所以現(xiàn)在更多的是采用雙環(huán)法固定方式,以矯正胸部下垂,因為這種手術(shù)術(shù)后僅在乳暈與皮膚交界處下手術(shù)痕跡,隨著時間的推移痕跡幾乎不可見。

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