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男人補腎壯陽膳食四原則

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2024-01-13 16:18:53 手機版

男人從維持和調(diào)節(jié)性機能的角度來看,在日常膳食中應(yīng)掌握以下原則:

一、應(yīng)注意酶類的補充。酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì),能促進(jìn)人體的新陳代謝,對健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類,可出現(xiàn)機能減退包括性機能減退,甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中,在烹調(diào)食物時應(yīng)注意溫度不宜過高,時間不宜過長,可用炸、烤、煎等烹調(diào)法,以免使酶受到破壞。

二、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含有人體活動所需的多種氨基酸,它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成,如精氨酸是精子生成的重要配方,具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品,尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

三、注意補充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,人體內(nèi)鋅缺乏,會引起精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育,動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。

維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用,且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A,谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。

維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。以下食品都有較好的強精壯陽的作用,可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸,是有效的強精食品,滑溜的水產(chǎn)品也具有強精效果,如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。

四、供給適量的脂肪。近年來,隨著人們的健康意識的增強,大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等,所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)性功能角度看,應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因為人體內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的,長期素食者會影響性激素的分泌,不利于性功能的維持。

另外,脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸,如缺乏,不僅影響精子的生成,而且可引起性欲下降。適量食用脂肪,還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成,尤其是動物內(nèi)臟本身就含有性激素,因此,應(yīng)適量選擇食用。

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