立定跳遠(yuǎn)后大腿酸疼，首先要區(qū)分是運(yùn)動后肌肉酸痛還是肌肉拉傷，肌肉酸痛通常1－5天可恢復(fù)；肌肉損傷可能需要1－4周恢復(fù)，具體如下：
1、運(yùn)動后肌肉酸疼：立定跳遠(yuǎn)后大腿乳酸堆積，可能引起急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛，通常1－5天可以恢復(fù)，建議保證休息，以消除肌肉疲勞，使肌酸盡快排出；48小時以內(nèi)對大腿冷敷可以緩解酸痛，48小時以后熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)加快恢復(fù)；
2、肌肉拉傷：運(yùn)動前準(zhǔn)備不當(dāng)、立定跳遠(yuǎn)姿勢不對等，均可能引起輕微肌肉損傷或肌肉撕裂等，會出現(xiàn)持續(xù)的酸痛或腫脹，通常需要1－4周完全恢復(fù)。肌肉拉傷時應(yīng)注意休息，及時冰敷，并對腿部加壓包扎，抬高腿部，可以有效減少毛細(xì)血管出血，控制炎癥的發(fā)生。
立定跳遠(yuǎn)后出現(xiàn)大腿酸痛，建議及時到正規(guī)醫(yī)院骨科或創(chuàng)傷科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下做影像學(xué)檢查，明確診斷，避免造成肌肉永久性損傷。
