最近幾天氣溫特別高,不少人都沒(méi)有食欲,只想著解暑降溫了。無(wú)食欲怎么調(diào)理呢?小編給大家介紹幾種解暑又開(kāi)胃的食物,來(lái)看看吧。
1、酸奶。酸奶可幫助消化,提高食欲。而且它能維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。
2、水果沙拉。選水果時(shí),應(yīng)注意酸甜搭配,如可用酸的與甜的搭配,以免太酸對(duì)胃部產(chǎn)生過(guò)大刺激。
3、鮮榨橙汁。酸甜可口,還富含硒,能增強(qiáng)抵抗力。它所含有的黃酮類物質(zhì),能使維生素C的作用提高。但橙汁對(duì)腸胃刺激較大,最好別空腹喝。
4、橄欖油。用橄欖油和醋當(dāng)沙拉的調(diào)料,令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長(zhǎng)壽,就是因?yàn)樗苡行Э刂颇懝檀?。每天食?—3勺橄欖油,可預(yù)防心腦血管疾病。
5、魚(yú)類。魚(yú)類不僅容易消化,還是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的上佳食品,適合午餐食用。它不同于紅肉,多吃一些不會(huì)導(dǎo)致腹脹。
6、蝦、蟹及貝類食物。1克蟹或蝦,含熱量只有1卡路里,卻含18%的蛋白質(zhì)。海鮮性涼,有一定清涼消暑作用。
以上幾種食物對(duì)于夏季無(wú)食欲的人來(lái)說(shuō)是比較好的選擇。
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