每每看到女星們的“爆乳”寫真,您是不是移不開目光?是不是嘴上不說(shuō)可心里面羨慕得緊?那還不快來(lái)學(xué)習(xí)一組7日瘦身操,讓您也做回焦點(diǎn)!
第1式:外側(cè)畫圈
SmartTips:
做這動(dòng)作時(shí),畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大,動(dòng)作愈大,運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。
Step1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。
Step2:以手肘向后畫圈,重復(fù)10次。
第2式:手肘提胸
SmartTips:
這組動(dòng)作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅(jiān)挺。注意,把手拉后時(shí),宜盡量碰到肩膊位置,這樣效果會(huì)更佳。
Step1:右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至最高,維持動(dòng)作10秒。
Step2:左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復(fù)動(dòng)作10次。
第3式:合十提升
SmartTips:
這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò),令兩邊胸部線條更緊致。注意,身子要盡量挺直,不要駝背。
Step1:吸氣,挺直站立,雙手屈曲成90度,兩手肘及手掌盡量完全貼緊,并向內(nèi)用力。
Step2:慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動(dòng)作約10秒,重復(fù)10次。
第4式:伸展健胸
SmartTips:
這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí),注意手要伸直,不可彎曲。
Step1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。
Step2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動(dòng)作約10次。
第5式:手肘合十
SmartTips:
這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張,令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。
Step1:雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣。
Step2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒后放松,重復(fù)動(dòng)作10次。
第6式:雙臂交疊
SmartTips:
這組動(dòng)作可把胸部往上提,能預(yù)防胸部下垂。注意,做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置,過高或過低均會(huì)影響效果。
Step1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。
Step2:慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動(dòng)作約10秒,重復(fù)10次。
另類豐胸方式推介
健胸拉力橡筋
這套好像弓箭的物體,就是靠將不同力度的“箭支”配合,好像射箭那樣拉緊兩邊,或坐下以腳配合,向胸膛位置拉,每日連續(xù)做15分鐘,有助增加胸部張力,達(dá)到擴(kuò)胸、豐胸的效果。
健胸拉力環(huán)
這個(gè)顏色鮮艷的拉力環(huán)透過簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的拉、擘動(dòng)作,每日5-8分鐘,就可以擴(kuò)胸兼拉緊手臂肌肉,健胸又可以纖手臂,一舉兩得。
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