打鼾的治療方法因個體差異而異，打鼾通常沒有最好，最快最有效的方法?？赏ㄟ^物理治療、手術(shù)治療等方法改善，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。
1、肥胖：肥胖者頸部沉積了過多的脂肪，導(dǎo)致呼吸道狹窄，進(jìn)而引發(fā)打呼嚕。需要注意調(diào)整飲食，適當(dāng)做些運動鍛煉，能夠控制身體肥胖。
2、鼻甲肥大：可能是先天性發(fā)育或者受到外傷引起的，會出現(xiàn)鼻塞流鼻涕或者呼吸困難，產(chǎn)生睡眠打鼾?？梢酝ㄟ^鼻甲手術(shù)治療。
3、睡姿和睡眠環(huán)境：睡姿不良，如仰臥位睡眠時舌根后墜，以及睡眠環(huán)境不佳也可能導(dǎo)致打呼嚕。采用側(cè)臥睡姿可以減少呼吸道阻塞，減輕打呼嚕的情況。使用特殊的睡眠枕頭或抬高的床頭也有助于改善睡姿。
4、年齡和性別：隨著年齡增長，尤其是男性35歲以后和女性更年期后，打呼嚕的發(fā)生率可能上升，與老年肥胖、肌肉功能減退等因素有關(guān)。使用口腔矯正器或止鼾器等輔助器械，有助于穩(wěn)定舌頭位置或改善呼吸道通暢度，從而減輕打呼嚕的癥狀。
5、遺傳因素：不健康的生活習(xí)慣，如吸煙、飲酒、服用安眠藥，以及遺傳因素也可能導(dǎo)致打呼嚕。需要調(diào)整睡眠環(huán)境，改善不良因素。
平常保持良好心情，避免煩躁或者焦慮，晚上睡覺前避免喝濃茶或者喝咖啡，以免導(dǎo)致發(fā)生失眠。
