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工作疲勞了,別忘記要趕走它

發(fā)布時間:2024-01-27 22:34 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

一整天忙碌的工作下來,感到疲勞是不可避免的。其實,當(dāng)天的疲勞也是可以快速解決的,您知道嗎?如果工作疲勞,多做以下一些小動作就可以助您趕走疲勞癥狀。跟著小編一起來看看吧。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被\"趕\"回心臟,從而大大增加血流量,改善血液循環(huán)。

所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,增強分泌活動,改善血液循環(huán),促進新陳代謝的作用。

經(jīng)常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發(fā)。梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時每天可梳頭3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次。

深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環(huán)。

踮腳尖

在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳尖的方法健身。

人在踮腳時,由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復(fù)多次。

叩齒

每日三餐前保持全身放松,口唇輕閉,然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4~8下,可使牙齒堅固,并能預(yù)防牙病的發(fā)生。

轉(zhuǎn)目

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次,再從右向左轉(zhuǎn)14次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活,去內(nèi)障外翳,兼能矯正近視、遠視。

搓足心

每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘,對健足強身十分有益。這是因為,搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機體免疫力的功能。

小編提示:工作了一天,如果覺得疲勞,試試以上緩解疲勞的小方法吧。或許這些動作看起來很簡單,方法也很普通,卻能給您帶來很舒服的享受哦。