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經(jīng)期不用節(jié)食也可以減肥的方法

發(fā)布時間:2023-12-31 02:24 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

不管女生肥不肥胖,都喜歡嚷嚷著減肥。不科學(xué)的減肥對女生的身體影響特別大,什么樣的減肥方法是科學(xué)的呢?如何利用經(jīng)期來減肥呢?等小編來揭秘吧。

經(jīng)期減肥方法:

不要刻意地去吃甜食

在經(jīng)期的時候適當?shù)爻砸恍┨鹗秤欣诮】蹬c減肥,但攝入過多的甜食會導(dǎo)致人體血糖不穩(wěn)定,加重經(jīng)期的不適癥狀。

多吃高纖維食物

富含纖維的食物能夠促進體內(nèi)情動激素排出體外,增加血液當中的鎂含量,有助于調(diào)整月經(jīng)以及鎮(zhèn)靜神經(jīng),這樣無疑有利于身體的健康,比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

適當吃一些減肥零食

如果在兩餐之間感覺餓的話,不要餓著,最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物,這樣不僅能夠為人體補充一些能量,而且也有助于人體控制食欲與食量,不至于在下一餐中大吃特吃。

攝取足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對于人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物,這樣就可以為人體補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素以及礦物質(zhì)等。

定時定量吃飯

一日三餐一定不要少,而且要定時定量,如果三餐不定時或者不定量,就很容易出現(xiàn)血糖突然升高或降低,從而導(dǎo)致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩(wěn)定等癥狀。

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