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想緩解貧血癥就多吃粗糧

來(lái)源:金話(huà)筒醫(yī)藥 時(shí)間:2024-01-16 22:53:56 手機(jī)版

貧血是較為常見(jiàn)的一種病癥,一般貧血往往會(huì)被患者所忽視,但往往就是普通貧血癥把您的生活攪得一團(tuán)亂。因此建議發(fā)現(xiàn)有貧血癥狀時(shí),就應(yīng)該馬上治療。那如何緩解貧血癥狀呢?

貧血的人無(wú)法獲得充足的氧氣供應(yīng),身體產(chǎn)生能量減少,從而引發(fā)貧血癥狀,就會(huì)感覺(jué)身體虛弱,頭暈眼花,能明顯感至心悸,身體長(zhǎng)期疲勞,手指甲變的很脆,臉色蒼白,缺乏活力。故月經(jīng)量過(guò)多,或多次懷孕以及長(zhǎng)時(shí)間膳食不合理的女性出現(xiàn)貧血癥,大腦會(huì)經(jīng)常缺氧,所以記憶力差,還會(huì)出現(xiàn)健忘,精神混亂和抑郁,思維也受一定影響。

在貧血的治療試驗(yàn)中,能夠產(chǎn)生最多的的血紅蛋白是動(dòng)物肝臟,其次是動(dòng)物腎臟,而杏是第三。雞蛋蛋黃居第四。而最容易導(dǎo)致缺鐵性貧血是經(jīng)常攝食精制米面做成的面包麥片和精制糖。

不過(guò)很多富含鐵的食物并不一定是補(bǔ)血的好營(yíng)養(yǎng),例如蔬菜中的綠葉,雖然理論上含有一定量的鐵,但這些鐵無(wú)法被身體所吸收。

身體能否順利吸收鐵,還需要胃酸溶解,因此缺乏胃酸的人很容易貧血,約有三分之二的貧血患者是因?yàn)槲杆嵘俚脑颉K援?dāng)胃酸少的人補(bǔ)鐵時(shí),適當(dāng)補(bǔ)充酸奶、酸性水果以及柑桔類(lèi)等加醋的菜肴有助于鐵的吸收。

但是有一點(diǎn)需要提醒的是,治療貧血的鐵鹽會(huì)破壞人體內(nèi)的維生素E.所以飯后補(bǔ)充鐵后,一定在8小時(shí)以后再補(bǔ)充維生素E,如果維生素E供應(yīng)充足,紅細(xì)胞會(huì)存活100-120天,其中鐵會(huì)被反復(fù)利用。所以貧血者補(bǔ)鐵,一定注意維生素E補(bǔ)充會(huì)更加有效。被分解的血紅蛋白將被排泄到膽汁中,形成膽色素,這些膽色素便形成了糞便和尿液顏色。如果膽汁排泄不利,膽色素會(huì)改變眼睛和皮膚的顏色,形成黃疸。所以食入過(guò)多的鐵,或血紅蛋白破壞的過(guò)多,來(lái)不及排泄,同樣會(huì)使膚色變黃。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)指出,青少年和青少年女性每天膳食中需要15毫克鐵。當(dāng)然還要有充足的天然蛋白和各種B族維生素。一般來(lái)說(shuō),鐵的吸收率一般只有10%,動(dòng)物性鐵比植物性鐵吸收率要高,而鐵的吸收率有時(shí)受身體鐵缺乏因素影響。

從日常飲食多吃粗糧,能改善貧血癥狀,建議大家在日常飲食中適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z,預(yù)防貧血癥的發(fā)生。更多相關(guān)知識(shí)

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