腰椎兩側(cè)肌肉疼痛一般是因為受涼、劇烈運動、急性腰扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等原因引起。應(yīng)到醫(yī)院就診查明原因，并遵醫(yī)囑給予針對性的治療。具體如下：
1、受涼：如果不注意保暖導(dǎo)致腰椎部位肌肉受涼，血管會發(fā)生收縮，誘發(fā)肌肉缺血，出現(xiàn)疼痛癥狀。應(yīng)注意局部保暖，避免穿露腰的衣服。并采取局部熱敷，一般是將毛巾泡在40~45℃的溫水中，毛巾擰干之后敷在疼痛處，可促進血液循環(huán)，緩解癥狀。
2、劇烈運動：當(dāng)劇烈運動之后，肌肉會產(chǎn)生大量乳酸，由于腰椎部位肌肉內(nèi)堆積大量乳酸，可引起肌肉酸痛癥狀，并伴隨乏力感。應(yīng)注意休息，暫時避免過多運動，并且可用手掌根處對局部進行順時針按摩，以酸痛感為度，按摩10~15分鐘。
3、急性腰扭傷：因動作不當(dāng)，導(dǎo)致腰部突然受到外力牽拉而引起損傷，可導(dǎo)致突然的腰痛，并伴隨腰部活動受限。應(yīng)及時制動，避免腰部繼續(xù)活動，并且在48小時內(nèi)采取冰敷，可使用冰袋敷在局部，每次敷15~20分鐘，每2~3小時重復(fù)一次。48小時后采取局部熱敷，可使用熱毛巾或熱水袋，可緩解疼痛。
4、腰肌勞損：由于長期受涼或受累等，導(dǎo)致腰部肌肉和韌帶等軟組織發(fā)生損傷，形成無菌性炎癥，可導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作的腰部疼痛，急性期時疼痛較為嚴重，可伴隨活動受限。平時應(yīng)避免久坐久站，可經(jīng)常做腰背部肌肉鍛煉，例如仰臥起坐、擴胸運動等，睡覺時可在腰部墊枕頭能夠減輕癥狀。疼痛嚴重時應(yīng)遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥，例如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等。
5、腰椎間盤突出癥：由于腰椎間盤發(fā)生退行性變，突出的椎間盤會對髓核造成刺激并壓迫神經(jīng)根可導(dǎo)致腰痛、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。在發(fā)作期時應(yīng)臥床休息，盡量能夠睡硬板床。并遵醫(yī)囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、氟唑沙宗片等藥物治療，可消炎鎮(zhèn)痛。也可采取按摩治療方法，使用揉法沿腰背部從上向下一直按到小腿部位，可疏通經(jīng)絡(luò)改善癥狀。
此外，也不排除其他原因造成的，例如腰椎管狹窄、腰椎結(jié)核等。建議及時就醫(yī)做相關(guān)診治，癥狀好轉(zhuǎn)之后，應(yīng)盡早恢復(fù)適當(dāng)?shù)幕顒?，平時避免做高強度性的運動，以免導(dǎo)致腰部損傷。
