上班腳后跟疼的主要原因，包括鞋子不合適、長(zhǎng)時(shí)間行走、外傷、足底筋膜炎、骨刺等。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的治療措施。具體分析如下：
1、鞋子不合適：如果在上班時(shí)穿的鞋子比較小，鞋子內(nèi)有異物時(shí)，會(huì)擠壓到腳跟或腳趾部位，引起局部軟組織受損，出現(xiàn)疼痛、紅腫等癥狀?？梢愿鶕?jù)自身的腳，更換寬松舒適的鞋子，改善癥狀。
2、長(zhǎng)時(shí)間行走：如果在上班過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間跑步，或有跳躍等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致局部肌肉出現(xiàn)乳酸堆積，表現(xiàn)為明顯的疼痛感、麻木等癥狀。患者可以在下班后用熱水泡腳，可促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善此類(lèi)癥狀。
3、外傷：如果從高處跳下或是被重物砸腳，會(huì)導(dǎo)致局部軟組織損傷，出現(xiàn)明顯的腳后跟疼痛、紅腫、麻木等癥狀?；颊呖梢宰襻t(yī)囑口服消炎鎮(zhèn)痛類(lèi)藥物治療，如塞來(lái)昔布片、布洛芬片、洛索洛芬鈉片。如果出現(xiàn)明顯外傷，可用碘伏清洗之后到醫(yī)院進(jìn)行清創(chuàng)縫合術(shù)治療。
4、足底筋膜炎：可能是因上班時(shí)長(zhǎng)時(shí)間久站，或是自身足部結(jié)構(gòu)異常等原因，導(dǎo)致筋膜長(zhǎng)時(shí)間受到牽拉、損傷，出現(xiàn)腳后跟疼、麻木癥狀，行走時(shí)癥狀會(huì)明顯加重?？梢宰襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、醋酸潑尼松注射液以及對(duì)乙酰氨基酚片等藥物治療。
5、骨刺：可能是經(jīng)常過(guò)度行動(dòng)、軟組織受損、自身年齡較大等原因?qū)е玛P(guān)節(jié)部位受到反復(fù)的磨損，會(huì)導(dǎo)致骨骼結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，出現(xiàn)骨刺。在行走時(shí)，骨刺會(huì)壓迫到局部神經(jīng)，以及軟組織出現(xiàn)明顯的行走疼痛、麻木、酸脹、紅腫等癥狀?？梢宰襻t(yī)囑口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、甲鈷胺片、復(fù)方氯唑沙宗片等藥物治療。如果嚴(yán)重影響到日常生活，可在醫(yī)生指導(dǎo)下采取融合術(shù)治療。
在日常生活中，不建議長(zhǎng)時(shí)間久坐、久站，可以根據(jù)自身的實(shí)際情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，能夠使自身關(guān)節(jié)得到放松。日常飲食應(yīng)以清淡易消化的食物為主，同時(shí)也要多吃一些含鈣類(lèi)較為豐富的食物，如牛奶、瘦肉、雞蛋、牛肉等。
